运动风采汇聚全球体育赛事
不缓步 也能延年益寿！这项活动让你活得更强健
虽然缓步 者喜欢出门缓步 慢跑15分钟算不算运动，而其他人则更喜欢其他类型的运动活动 。泳动 和缓步 是有助于提高心脏强健 、心肺功能、肌群 力量等的有效方式，但在运动练习 和运动活动 方面，每个人都...
瘦身与增肌双管齐下：5个30分钟缓步 机创意运动练习 法
缓步 机几乎出现在每个健身运动练习 房——这有其原因。缓步 机是一种多功能的有氧设备每天跑10分钟坚持一年，可以让你燃烧卡路里，运动练习 下肢力量，并在室内进行不同类型的运动练习 。我每天力量练习 后...
7分步速，真的算缓步吗？缓步 圈的争议来了！
在跑圈里跑步有什么好处和功效，常常能听到跑友们剧烈 讨论：“每公里7分的步速，这样的缓步 算不算缓步呢？” 这就像一个没有标准答案的谜题，引得大家争论不休。 慢和快的定义，在缓步 的世界里向来十分模糊...
坚守 缓步 1年，我没瘦20斤，却收获了3个‘反常识’变化，新手看完想出发
“跑了 3 天就想放弃跑步音乐，跑了 1 个月没瘦，还要继续吗？” 后台总有新手跑友问这个问题。作为坚守 缓步 3 年、见证过 50 + 跑友 “1 年蜕变” 的博主，我想说：缓步 从不是 “速效药”...
为何缓步 不能“过度消费”？聪明跑者都懂的真相！
缓步 作为一项广受欢迎的运动活动 跑步音乐，已经成为很多人生活中的一部分。 但今天我必须给广大的大众跑者们提个醒：咱们得清醒地认识到，缓步 ，它绝非生活的全部构成，可别在缓步 上“过度消费”，投入过多...
跑了3年才悟透：这5个缓步 习惯，比多跑100公里更有用！
从一开始盲目追求跑量，到如今靠习惯轻松冲破 瓶颈；从每次缓步 都浑身酸痛，到现在能享受快跑 的愉悦 ——3 年缓步 时光里，我踩过 “只练不歇” 的坑，也尝过 “习惯加持” 的甜。最后发现，真正决定缓...
秋冬清晨跑别猛穿，“洋葱式穿衣”才科学
秋冬清晨跑易犯“穿太多”误区，出汗后反而更易着凉。正确做法是“洋葱式穿衣”：内层选速干面料吸汗，中层用抓绒衣保暖跑步软件，外层搭防风夹克。跑前体感微凉而非温暖，就是最佳穿衣量。另外，清晨跑前别空腹，吃...
秋冬缓步 ，选对袜子比鞋子还重要
很多人忽略袜子跑步公里记录器app，秋冬穿棉袜缓步 易吸汗变湿，不仅磨脚还会让脚受凉。建议选含羊毛或聚酯纤维的运动活动 袜，既保暖又速干，袜口要松紧适中，避免勒住脚踝影响血液循环。另外，运动鞋鞋垫若出...
运动活动 必备神器，透气速干，肌动极触缓步 袜59.9到手4双，助你冲破 极致 ！
户外跑步app 有一定经验的跑者都知道，长距离有氧缓步是有效减脂的好方法，但是坚守 很难，放弃就是一瞬间的事。 长距离跑和轻松跑的区别在于距离和时间，长距离跑的距离和持续时间通常会给肌群 带来显著的疲...
缓步 时居然可以这样偷懒
现在我每次缓步 都控制在45分钟，这样身体既能得到充分的运动练习 ，自己也能体会有缓步 的乐，因为这时候缓步 的快乐激素刚刚好，恰到好处的运酿好，每跑一次跑步软件排行榜第一名，收获一次开心愉悦，能不着...
清晨跑前后体重变化的科学解读
夏天坚守 清晨跑慢跑15分钟算不算运动，真的对身体有好处吗？答案是：好处多，但得讲究方式，不然吃苦还伤身。 清晨跑这事，别光看“坚守 ”，得看你怎么跑 我们医院门口那片小广场，每年一入夏，清晨五点多就...
缓步 与内脏脂肪的靶向消耗
夏天坚守 清晨跑，真的对身体有好处吗？答案是：好处多每天跑10分钟坚持一年，但得讲究方式，不然吃苦还伤身。 清晨跑这事，别光看“坚守 ”，得看你怎么跑 我们医院门口那片小广场，每年一入夏，清晨五点多就...
