运动风采汇聚全球体育赛事
【甘泉美文斋第687期】孟 雨：从0到半马 一束光点亮的快跑 人生
2024年5月，单位举办的10公里缓步在劳山国家森林公园拉开了帷幕。晨雾还未散尽，同事们穿着统一颜色的运动活动 服，步频轻快地穿梭在绿意盎然的林间，欢声笑语随着晨风吹散在空气中。我站在一旁，作为彻头彻...
“5公里我要跑多久？”别纠结，一张表看懂自己啥水平！
后台天天有人问：“我第一次跑5公里跑步公里记录器app，到底多长时间算正常？” 今天不谈步速、不讲心率，就用三句话+一张表，把这事聊得明明白白。 一、先给结论：大多数人30～40分钟 • 快走+缓步穿...
夜间跑女孩别硬扛！这6个安全+舒适技术 ，让你放心跑遍城市夜色！
后台常有女孩留言：“想夜间跑又怕不安全，每次跑都提心吊胆”“晚上缓步 总被路人盯着看，跑完反而更焦虑”。作为坚守 夜间跑 3 年的女跑者，我太懂这种纠结 —— 既想享受夜色里的自由跑步心语，又要藏着对...
一个人的清晨跑：在规律里，遇见踏实的自己
每天清晨五点五十，我都会准时站在玄关换鞋 —— 先把运动鞋的魔术贴拉开再慢慢贴紧跑步软件排行榜第一名，确保脚踝被裹得稳妥；运动活动 袜要翻过来检查一遍，避免线头硌到脚；最后摸一摸口袋里的手机和钥匙，确...
坚守 缓步 30天，身体悄悄发生的7个变化（第5个最惊喜）
点开这篇文章的你慢跑的正确方法，是不是也在纠结“缓步 到底能不能变好看？”“跑多久才能看到效果？” 作为曾经的“久坐党”，我用30天清晨跑亲测：不用追求步速，不用强迫跑量，每天30分钟慢摇，身体给出的...
怎样缓步 才不伤膝盖 斯坦福大学20年跟踪调查10万跑者得出缓步 要领
很多人现在都把缓步 作为一种运动练习 身体的方式，这是好事情，说明现在人更加注重身体的强健 了。但也有一部分人对缓步 处于一种矛盾的心理跑步网，想跑，可是却又不敢跑，为什么呢？原因很简单，总是听人说或...
别不当回事！千万不要到马路边上缓步 了…
最近，发生在广东的一起缓步 撞车正确跑步姿势分解图不伤膝盖，在缓步 爱好者群体中敲响，让人揪心不已，也为每一个热爱户外快跑 的人蒙上了一层恐惧的阴影。 画面中，一名跑者像往常一样在马路边上享受夜间跑带...
晨起缓步 真的不如回家睡觉吗？
清晨的闹钟一响，很多人都有过这种纠结：是翻身多睡半小时，还是咬牙穿上运动鞋去跑个五公里？朋友圈里有人晒着“清晨跑打卡”，看起来满满正能量；但也有人摇头，说“早起缓步 还不如补觉，强健 还更重要”。那么...
68岁“兔子”：年龄只是数字，热爱才是动力
齐鲁晚报•齐鲁壹点记者 李培乐跑步的正确方法与技巧图解 这位高龄“兔子”不仅步速能力出色，日常缓步 实力更令人惊叹。据她介绍，自己平时跑半程长跑，成绩稳定在1小时50分左右。去年参加第一届奥体欢乐跑，...
中老年清晨跑者最易忽视的三条红线
夏天坚守 清晨跑每天慢跑5公里一个月瘦多少斤，真的对身体有好处吗？答案是：好处多，但得讲究方式，不然吃苦还伤身。 清晨跑这事，别光看“坚守 ”，得看你怎么跑 我们医院门口那片小广场，每年一入夏，清晨五...
紫外线对清晨跑者皮肤的累积伤害机制
夏天坚守 清晨跑跑步的好处功效与作用，真的对身体有好处吗？答案是：好处多，但得讲究方式，不然吃苦还伤身。 清晨跑这事，别光看“坚守 ”，得看你怎么跑 我们医院门口那片小广场，每年一入夏，清晨五点多就热...
科学证明：缓步才是缓步 的精髓，多数人都跑太快了
在赛道场地 、公园、江边，你有没有发现一个奇怪的现象？很多人一开始跑得飞快，咬牙切齿，汗如雨下，好像要和全世界拼命。结果十分钟后，气喘吁吁，停在路边，双手撑膝，脸色通红。更有甚者跑步软件，坚守 不到半...
