12月12日是原计划2021广州长跑赛鸣枪开跑的日子，广马第一个十年将迎来收官之战。但鉴于近期国内疫情防控形势严峻复杂，为切实保障广大跑友、工作人员和市民的强健 安全，做好疫情防控工作，赛会组织 慎重研究决定赛事 延期。从去年勇毅地扛起“运动活动 抗疫”的大旗，举办2020年全球范围内最大规模（2万人）全程马拉松赛，到今年果断延期，广马始终秉承了一种精神——勇于担当！从天下跑者的强健 和市民安危出发跑步有什么好处和功效，拿得起放得下，始终以人民为中心，真正做到了“心中有爱，无限出色 ”。

　　近日，广州长跑赛组委会与《广州日报》共同发起寻找“广马真心英雄”活动，加入 、参加、观看、了解过广马的朋友，都可以围绕广马精神——“跨越 自我、勇于担当、温暖温情、务实革新 、专业专注”的五个维度有感而发，讲出自己的经历、故事、感受。本报选取部分感言、故事刊发，全景展示跑者对广马深沉的爱以及广马创办十年来不断奋斗进取的历程。

　　毫无疑问，不管是广州市民、广马组委会，还是跑者，都为这场万众期待、加入 的路跑盛会充满期待，很多人在积蓄力量，要在广州一江两岸42.195公里的城市跑道上挥洒汗滴 、张扬个性、彰显信念，一场长跑不仅是“跨越 自我”，亚冠还是每个人“勇于担当”的真实写照。

　　广马忠实跑者刘剑波说， 西甲2012年广马首次参加10公里赛事， 英超新闻网2013年完成首个半马，2014年完成个人首个全马，自己最大的感受是“科学准备，奋斗 完赛”。

　　为了在广马完成自己的首马，刘剑波调动起数学知识，通过解方程得出：要想在关门时间6小时内完成赛事 ，需要缓步 大约144分钟，剩余216分钟正常走路即可。

　　“跑个长跑，怎么还列方程了？没错，足球资讯在我的首马赛前我，花了不少的时间来思考如何确保完赛，包括路线计划，体力分配计划以及对一些可能出现的问题做预案，这与我所从事的职业有关，必须做到：担当、严谨、专注、奋斗 。”刘剑波说。

　　为自己快跑 ，为家人归来。

　　每一个跑者都可以在长跑跑道上完成跨越 自我的壮举，但前提是，必须平安抵达终点线，回到家人身边，这才是长跑运动活动 的本意和宗旨。

　　同样是忠实跑者，“IT男”陈任说，过往十年跑马的画面历历在目，“2020年是每个人回忆当中挥之不去的一年，它改变了世界，也改变了整个长跑圈子。大量赛事因为疫情而中断，就在大家都觉得赛事 没法继续的时候，广马宣布如期举行，后来的故事不用细述。但背后的故事，我们都知道，这是无数人在竭尽全力付出、努力后的结果。”

　　广马的“勇于担当”是从一而终的，也是覆盖跑者、组委会和广大市民的，跑道设计日臻完美，赛事组织精益求精，市民观赛人群 包容支持，每一个环节都传递出满满的正能量。

　　2012年，广州长跑赛横空出世，创办十年完成了华丽蜕变，如今有中国田协金牌赛事和世界田联金标赛事“双金”加持，去年创造疫情下全球最大规模全程马拉松赛记录 ，这其中凝结的担当与勇气、专业与专注、温暖与温情铸就了“广马精神”。

　　期待疫情早日结束，让我们再次畅享长跑，共筑广马精神。

　　文/广州日报·新花城记者 孙嘉晖跑步有什么好处和功效