40岁以后，跑步应该多注意这7个要点
与其他形式的运动相比，跑步是改善身体最简单、最方便、最有效的有氧运动之一。然而，跑步也需要技能跑步有什么好处和功效，尤其是在三十多岁或四十多岁的时候跑步有什么好处和功效，因为随着身体功能的下降，受伤的...
运动能力最直接的指标 跑步者如何提升最大摄氧量
我们从美国国家运动医学学会的研究数据中可知跑步有什么好处和功效，甚少进行耐力训练的人的最大摄氧量通常都在40ml/kg/min以下，优秀长跑选手的最大摄氧量大都高于70ml/kg/min。也就是说：一...
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