#天天缓步 好，还是隔一天好?#今天周五，早上5点起床，而且今晨时间相对宽裕，若放在缓步 较狂热期，肯定会安排去清晨跑10公里。但按计划今天是跑休日，起床后看会书跑步软件排行榜第一名，写晨间日记，开始休跑日的运动活动 。

先跟着视频练八段锦，然后做20个伏地挺身 、20个下蹲 各2组，在空调房里完成这些大约20分钟，虽没怎么出汗，但达到运动活动 效果，晚上准备再抽时间到小区散步40分钟，或者带娃去泳动 ，这个运动活动 量也不小。

回到讨论题：天天缓步 好，还是隔一天好？我的看法是，这个要看你缓步 目的， 西甲如果缓步 目的是为强健 ， 英超新闻网隔天跑比较好，亚冠如果是想参加长跑取得PB，这个也不必每天跑，每周最好跑休1－3天。

在疫情之前，曾经有过一段缓步 狂热期，几乎是天天跑，没有跑休计划，遇到极端天气才不得不被动休跑，西甲而且心情会非常沮丧。天天跑过量缓步 ，缓步 成绩确实提升很快，但人却又黑又瘦，给人的印象是精神和气色都不好，有段时间不见面的人，会问怎么瘦得这厉害，是不是生病啦？

疫情之后，慢慢接受强健 跑的理念，逐渐回归缓步 初心，不再跑长跑，现在每周缓步 3－4次，有计划地安排跑休，跑休日也是完全不运动活动 ，而是交叉进行力量练习、骑车 、快走、泳动 ，现在坚守 练八段锦。

跑休结合跑量减半后，缓步 成绩确实退步了，以前跑4分多配步速 ，现在跑6分多，体重也有所增加，但周围的人都说现在的体形和气色比以前好多了，关键是我比较喜欢现在这样缓步 ，不再那么执着于缓步 ，而是真正将缓步 融入生活，对缓步 既有坚守 ，也有些适度能把握分寸。