夏日缓步 补水攻略：别让脱水毁了你的运动活动 热情
夏日本身就是出汗“旺季”，缓步 时身体更是像开了“水龙头”每天跑10分钟坚持一年，水分和电解质哗哗流失。 别小看补水这件事，补不对不仅影响成绩，还可能引发头晕、乏力，甚至更严重的强健 问题。 今天就来...
你是否缓步 3年鞋大1码？跑者足部变大真相与应对指南
前言跑步有什么好处和功效 不少跑者会发现，跑龄渐长、跑量累积后，曾经合脚的运动鞋变得挤脚，甚至需要换大1-2码的鞋款。这种足部尺寸的变化并非错觉，而是缓步 对足部产生的生理影响。对于追求高效练习 的跑...
惊！夏天越少缓步 ，竟能让你更强健 ？
清晨五点的闹钟响起，拉开窗帘就迎面而来的层层热浪跑步心语，运动鞋摆在门口，到底该不该出门？ 这是很多跑者夏天的日常难题——天气一热，缓步 到底该少跑点吗？其实不用急着下结论，只要摸透身体和天气的脾气，...
三伏天缓步 的3个好处，不跑你可就亏大了！
“夏练三伏每天跑10分钟坚持一年，冬练三九。” 很多人一想到三伏天那炽热的太阳，就觉得在如此高温下缓步 简直是自讨苦吃，是一种难以想象的应战 。 但实际上三伏天缓步 对身体有着其他季节不可替代的好处！...
比缓步 减肚子更有效的6个方法，坚守 4周，腰围缩小5cm，人也瘦了
减肥期间跑步有什么好处和功效，多数人都会选择缓步 作为自己的燃脂运动活动 ，坚守 缓步 确实能够有效地促进身体燃脂减脂，但是想要减掉顽固的肚腩脂肪，还得需要更多的减脂方法来协助，单单地靠缓步 是减不了...
注意！女性缓步 后容易暴露这些“隐私”，你中招了吗？
在当今这个日益关注强健 与美的社会环境中跑步心语，缓步 无疑成为了女性们热衷追求的一项运动活动 。缓步 不仅以其独特的方式帮助女性塑造出紧致、健美的身材，更是她们释放压力、享受自由、寻找乐趣的绝佳途径...
美女缓步 时更爱出汗？这是真的吗？
缓步 时大汗淋漓的感觉谁懂啊！汗滴 顺着脸颊滑落，身体的每个毛孔都被打开，汗滴 晶莹剔透像钻石一样跑步音乐， 累但超爽，多巴胺疯狂分泌，真是快乐真的拉满了！ 坐拥700多万粉丝的缓步 网红“镜子在缓步...
“缓步 伤膝”是真是假？如何科学安全缓步 ？
缓步 真的会损伤膝盖？目前跑步音乐，医学界对这个问题已经有比较明确的定论，“正确的缓步 ”不会损伤膝盖，反而会减少膝关节骨关节炎的发生。 （图片来源于摄图网） 上海市第五人民医院骨科王军副主任医师来给...
迎虎年 宁波跑友缓步 画“虎”
朋友圈截图跑步有什么好处和功效 中国宁波网记者 林海 1月6日，宁波跑友文林波在自己的朋友圈晒出了他的跑“虎”图，全程31公里，他用时2小时44分47秒完成。“从12月30日开始试跑，今天上午终于完成...
如何提高缓步 能力 搞懂“心率”这个概念就够了
大数据时代跑步音乐，跑者有各种各样的数据来记录和分析自己的缓步 状况——距离、时间、步速、热量消耗、爬升的海拔、气温、湿度…… 数据越多，跑者们对缓步 的关注点就越分散。于是，很多人忽略了最基础、最简...
