今天#谷爱凌跑半程长跑#的话题，瞬间吸引了广大跑友的关注，不少网友抓拍到了谷爱凌在北京街头清晨跑的照片正确跑步姿势分解图不伤膝盖，她缓步 时表情轻松，而她的母亲则骑着单车骑车 跟随。

　　初春的北京，气温还是较低的，从周围行人的穿着来看，都裹得严严实实，而谷爱凌这身清凉的打扮，露出大长腿，还是反差很大，十分吸引眼球的。

　　跑完后，谷爱凌还不忘在社交平台晒出自己的成绩（英里为单位的距离），半马成绩1小时41分39秒（等红灯的时候没停表，实际时间会更快）步速每英里7分45，亚冠相当于每公里4分50秒。

　　作为冬奥会上的人气女孩， 西甲经过媒体的广泛报道， 英超新闻网广大跑友都已经知道，谷爱凌也十分喜欢缓步 ，而且很有天赋，上中学时还得过不少缓步 赛事 第一名 ，甚至一度曾把缓步 作为主要练习 项目。

　　最后，体育直播在权衡利弊后，才全身心投入的冰雪运动活动 中来，但是她并没有完全放弃缓步 ，从去年夏天来到中国练习 ，在隔离期间，每周花时间完成一个半马，步速在5分钟左右，用缓步 来积攒身体素质 。

　　2月16日，北京长跑协会发布了《大众缓步 等级评定标准》修订稿，对等级划分、等级评定、等级认证等进行了规范。

　　众所周知，中国田径运动活动 协会也有一套长跑等级标准，有9个年龄组别，精英级、一级、二级、三级等四个评级，跑者可在田协认证的赛事中取得成绩，并在中国长跑官网申请自己的等级评定证书。

　　相较于田协的等级评定，北京长跑协会的评定标准更为细化，等级划分从高到低分为健将级、一级、二级、三级、四级、五级、六级这7个标准。项目设置则包括长跑、半马、10公里和5公里4个项目。以谷爱凌18岁的年纪，最起码是达到大众二级水平。

　　下图为等级划分细则：北京长跑协会的这个等级评定标准将在3月1日实施，申请条件是要在北京市长跑协会组织开展和认可的赛事中取得有效的净成绩。那么问题来了，根据这个标准，你能达到几级呢？

　　（缓步 吧）正确跑步姿势分解图不伤膝盖