清晨6点半，一堂15公里的练习 课完毕跑步公里记录器app，全身汗湿到背心短裤都能拧出水来。呼吸刚平复，手已经本能地打开手机——选照片、挑滤镜、码文案，朋友圈点击发送。一套组合拳，堪称当代跑者跑后打卡标配/仪式。

毕竟“跑完不发朋友圈？这步（大概）算白跑了！”一段文字，几张照片，就是练习 的最佳记录。那些在朋友圈高频出现的跑者晒照姿势，早已形成一套心照不宣的\"国际惯例\"。今天跟着编辑西嘉一起来盘点盘点那些跑圈晒照经典姿势，看看你的身影是否在列！

数据控：

App截图与手表定格的完美CP

路线、距离、步速、心率、总消耗，基本算是数据派晒照的C位，更有甚者，如果当天练习 有了新冲破 或者顶下一堂课，还会放上含有每公里均配、步伐步幅、海拔高度、身体素质 状况指数、心率区间......的数据长图。

如果再搭上特殊的里程距离、速度（比如13.14，5.20）和运动活动 表现指标，那高低得以汗涔涔的手腕上为主角，给自己的智能运动手环屏幕来个特写（必须亮屏）。

最后配上文案：“清晨跑/夜间跑XX公里，打卡完成”、“跑了个渐增速 ，今天心率稳，竞技状态 不错”。无论是详尽的复盘分析图，还是终点线瞬间的里程定格照，对跑者而言，数据才是最直观的硬核总结。

西嘉每次跑出竞技状态 ，都会在朋友圈Po出完整数据

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补给派：

跑后补给大赏

跑完步， 西甲尤其是夏天， 英超新闻网来块西瓜或者来瓶电解质就是最爽畅的补给。不管是喝了一半的饮料、咬了一口的西瓜，亚冠还是跑完的一顿丰盛早餐……都是给自己的犒赏。毕竟练与吃总是密不可分，照片里的它们也要必不可少。

跑者@Coach小姐 清晨跑后的Po卡仪式

@Enya_赵稳稳 非常喜欢记录自己的缓步 与生活，每次清晨跑完之后Po照发圈，各种水和美食总不缺席。她表示不管是想通过运动活动 减肥，或是减负 ，运动活动 过程中的补给也很重要，尤其是夏季清晨跑，大部分跑者是不吃早饭的。自己晒补给的照片，也是想要传递夏季消耗大，一定要注意补水补能量的想法。

同样爱分享自己补给照的跑者@灰灰不飞 更喜欢拍各种好看的水，体育直播 “前天夜间跑完去便利店买饮料，一口下去感觉自己在这个热夏的夜晚被救赎了！可不该给它来个Solo（单独的）特写？重点是透明的瓶子，不同颜色的水，很出片。”

跑者统一打卡姿势

战损风：

不完美却很酷

不管是汗如雨下的脸、湿透的T恤、还是被磨破的脚趾或战损的运动鞋。要Po的就是跑者最真实的一面。

@Niki 说“跑得有多爽，汗就有多狂！”无需完美，每一滴汗、每一处印记都是跑者的勋章。

腿部勋章：

跑完必拍半截腿

镜头从膝盖上方或小腿中部开拍，定格刚跑完步的双腿和脚下的运动鞋。晒成两截肤色的腿或是紧绷的腿部肌群 线条就是最强劲 的“战果”展示。

@深圳木子李 每次跑完步，都会给自己拍一张战靴入镜的半截腿照，分享到自己的朋友圈，“虽然每到夏天我的腿都会被晒成小麦色，但是这才有练习 的痕迹嘛！跑了步之后才发现，女孩子的腿有肌群 线条，也能这么有魅力。”

风景记录：

跑者眼里的路与时光

它可以是凌晨未亮的天，是跑完被晨光穿透的云层，是灿烂透过树荫在地上投下的斑驳光影，是一只Logo标牌，是一台缓步 路上的清洁车，或是夜幕下昏黄路灯照亮的学校操场。构图不一定完美，照片质量不一定够高、甚至可能有点歪斜和模糊。但每一处路上的风景和每一个细微都是跑者独享的视角。

对于跑者@艾莉莉 而言，缓步 的乐趣在于能暂时抛掉电子产品的束缚，用脚步去发现真实存在的一花一草。她喜欢在朋友圈晒出每一个自己在缓步 路上发现的可爱时刻，“哪怕是每天都跑同一条路，也总能发现新的乐趣和不同。”

缓步 中发现公园旁新刷的泊小狗位

队伍 高光：

彼此陪伴的力量

来自温州壹跑团的跑者@乐 每次间歇完在朋友圈最常发的就是队伍 练习 的大合照。他说每次跑间歇课，整体跑姿都会很舒展，他喜欢好看的跑姿。当然伙伴很多的缓步照片他也很喜欢，甚至自己在照片最后面也不介意。“跑完发圈嘛，当然大合照是不能缺的，分组合照也要留念一下，毕竟都是一起互相陪伴着顶完练习 的伙伴。”

温州OneRC跑团田径运动活动 场合训时刻

一个人可以跑得很快，一群人可以跑得更远。

不管是一起跑得面目狰狞，还是跑完如释重负地大笑；不管是一起侃着大山刷着LSD，还是顶着只有大口呼吸热汗狂飙的强度练习 ……彼此陪伴，共同为一个目标前行，此刻就是队伍 的意义和高光。

文末互动

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本条内容创作队伍

作者：WR China Team

设计：小春

图片：铁柿子/大梨/受访者提供

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