“5公里我要跑多久？”别纠结，一张表看懂自己啥水平！

后台天天有人问：“我第一次跑5公里跑步公里记录器app，到底多长时间算正常？” 今天不谈步速、不讲心率，就用三句话+一张表，把这事聊得明明白白。 一、先给结论：大多数人30～40分钟 • 快走+缓步穿...

跑步快讯 174 2025-09-30 07:45