跑了3年才悟透：这5个缓步 习惯，比多跑100公里更有用！

从一开始盲目追求跑量，到如今靠习惯轻松冲破 瓶颈；从每次缓步 都浑身酸痛，到现在能享受快跑 的愉悦 ——3 年缓步 时光里，我踩过 “只练不歇” 的坑，也尝过 “习惯加持” 的甜。最后发现，真正决定缓...

跑步快讯 171 2025-10-12 08:00