秋冬清晨跑别猛穿，“洋葱式穿衣”才科学

秋冬清晨跑易犯“穿太多”误区，出汗后反而更易着凉。正确做法是“洋葱式穿衣”：内层选速干面料吸汗，中层用抓绒衣保暖跑步软件，外层搭防风夹克。跑前体感微凉而非温暖，就是最佳穿衣量。另外，清晨跑前别空腹，吃...

跑步快讯 142 2025-10-12 08:00